غرآآم أحباآآب
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول
إذاكنت عضوا"معنا..
أوالتسجيل إذالم تكن عضوا
وترغب في الانضمام إلى أسرة
المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
إدارة المنتدى

غرآآم أحباآآب
عزيزي الزائر/عزيزتي الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول
إذاكنت عضوا"معنا..
أوالتسجيل إذالم تكن عضوا
وترغب في الانضمام إلى أسرة
المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
إدارة المنتدى

غرآآم أحباآآب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

غرآآم أحباآآب

 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  لانك هناا<<صحتك تهمنااا U  لانك هناا<<صحتك تهمنااا U  
أهلاً هلا حييت يا نسل الأجواد ** إقلط تفضل داخل القلب مركاك
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
أجمل إنسانهـ..
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
بحرالشوق
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
ـأح ـــساس
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
عربجيه دلوعه
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
هكروك ياقلبي
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
أسيرعيونك
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
Ĉяåżч GϊЯl
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
عسوله
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
الجوري
لانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_rcapلانك هناا<<صحتك تهمنااا Voting_barلانك هناا<<صحتك تهمنااا Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 لانك هناا<<صحتك تهمنااا

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ـأح ـــساس
.
.
ـأح ـــساس


رقم العضوية : 6
انثى
113
نقاط : 55475
النقاط : 22
تاريخ التسجيل : 14/09/2009
الموقع : قـلب ـأأحبابي
المزاج ولهـــــــــــــــــــــانهـ

لانك هناا<<صحتك تهمنااا Empty
مُساهمةموضوع: لانك هناا<<صحتك تهمنااا   لانك هناا<<صحتك تهمنااا Emptyالثلاثاء 15 سبتمبر - 13:43

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .





2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .






3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .






4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .






5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .






6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .






7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .






8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .






9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .






10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .






11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .






12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .






13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .






14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .






15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .






16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .






17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.






18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..






19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .






20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..






21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .






22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .






23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .






24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .






25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بحرالشوق
.
.
بحرالشوق


رقم العضوية : 3
انثى
121
نقاط : 55511
النقاط : 22
تاريخ التسجيل : 10/09/2009

لانك هناا<<صحتك تهمنااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لانك هناا<<صحتك تهمنااا   لانك هناا<<صحتك تهمنااا Emptyالثلاثاء 15 سبتمبر - 13:47

الله يعافيك إن شالله
بس تبين الصراحه هم ماخلو شي ماحطو فيه مرض
lol!
الله يستر علينا وعلى المسلمين ..
دمتي بخير..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ـأح ـــساس
.
.
ـأح ـــساس


رقم العضوية : 6
انثى
113
نقاط : 55475
النقاط : 22
تاريخ التسجيل : 14/09/2009
الموقع : قـلب ـأأحبابي
المزاج ولهـــــــــــــــــــــانهـ

لانك هناا<<صحتك تهمنااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لانك هناا<<صحتك تهمنااا   لانك هناا<<صحتك تهمنااا Emptyالثلاثاء 15 سبتمبر - 14:01

بسم الله على قلبك يالغلا ربي يحميناااا بس الاحتيااط واجب<<بكره يقوولون النت مرض هع هع والله لدش بس ماتركه خخخخخخخخخخخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أجمل إنسانهـ..
.
.
أجمل إنسانهـ..


رقم العضوية : 1
انثى
228
نقاط : 55885
النقاط : 8
تاريخ التسجيل : 10/09/2009
العمر : 34
المزاج خطنطيري مزاجي

لانك هناا<<صحتك تهمنااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لانك هناا<<صحتك تهمنااا   لانك هناا<<صحتك تهمنااا Emptyالثلاثاء 15 سبتمبر - 15:22

يعطيك الف عافيه
لاعدمناك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://k505h.ahlamontada.net
هكروك ياقلبي
.
.
هكروك ياقلبي


رقم العضوية : 5
انثى
30
نقاط : 55392
النقاط : 22
تاريخ التسجيل : 12/09/2009
الموقع : الرياض
المزاج راااااااااااااايقه

لانك هناا<<صحتك تهمنااا Empty
مُساهمةموضوع: رد: لانك هناا<<صحتك تهمنااا   لانك هناا<<صحتك تهمنااا Emptyالخميس 17 سبتمبر - 5:06

يعطيك العافييييه على هيك معلووووووومه ..
يسلمووو حوبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لانك هناا<<صحتك تهمنااا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
غرآآم أحباآآب :: الاسرةوالمجتمع :: الصحه-
انتقل الى: